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Blähungen / Völlegefühl |
| | Fast jeder ist Betroffen – fast jeder kennt sie - Blähungen.
Eine unangenehme, störende Erscheinung die durch verschlucken von Luft oder durch Gase im Dickdarm entsteht. Für die Bildung des Gases (Methan) sind Bakterien verantwortlich. Das Gas wird entweder über die Darmwand ins Blut aufgenommen und abgeatmet oder entweicht als sog. „Wind“. Oft ist dieses Entweichen mit Geräuschen (Flatus – umgangssprachlich „Furz“) verbunden, die dadurch entstehen, dass es beim Entweichen des Windes zum Auftrieb des Bauches (Abdomen) und zu einer Vorwölbung des Zwerchfells in den Brustkorb (Zwerchfellhochstand) kommt.
Ursachen
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Vermehrte Gasproduktion durch ballaststoffreiche Ernährung
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Große Mahlzeiten
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Verstopfung
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zu hastiges Essen (dadurch wird zuviel Luft geschluckt)
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Hülsenfrüchte (diese enthalten Stoffe, die vom Dünndarm nicht verwertet werden können und sich erst im Dickdarm durch die Darmflora zersetzen)
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verschiedene Kohlsorten
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Zwiebeln
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Staudensellerie
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zu fette Speisen
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Süßigkeiten
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zu geringe Flüssigkeitszufuhr
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Genussmittel wie Alkohol, Kaffee, Nikotin
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Medikamentenunverträglichkeit (nach Antibiotika Behandlung)
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Milchzuckerunverträglichkeit
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Stress
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Darminfektionen (z.B. Pilzinfektion im Darm)
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Magenerkrankungen
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Verdauungsstörungen
Symptome
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Völlegefühl
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Angespannter vorstehender Bauch
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Krampfartige Schmerzen
Behandlung
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Den Bauch möglichst warm halten (Wärmflasche)
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Ein wenig Bewegung um die Verdauung zu fördern
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Hausmittel, wie z.B. Tees mit Fenchel, Anis, Kümmel oder Pfefferminze
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Bei Völlegefühl verdauungsfördernde pflanzliche Bittermittel wie z.B. Enzian- oder Angelikawurzel
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Bei Krämpfen, krampflösende Tropfen oder Tabletten einnehmen
Vorbeugung
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Ausreichend Bewegung
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Dem Körper ausreichend Flüssigkeit (ohne Kohlensäure) zuführen – 2-3 Liter pro Tag
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Auf große Mahlzeiten verzichten (mehrmals täglich kleine Mahlzeiten)
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Langsam essen um Luftschlucken zu vermeiden
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Die Speisen gut durchkauen (ca. 30 Mal pro Bissen)
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auf künstliche Süßmittel verzichten
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Ernährungsumstellung (möglichst wenig Nahrungsmittel, die Blähungen begünstigen, wie z.B. Hülsenfrüchte, Zwiebeln, Hefe, verschiedene Kohlarten etc.)
 Treten die Beschwerden über einen längeren Zeitraum auf, ist es empfehlenswert den Arzt aufzusuchen, da es sich eventuell um eine organische Ursache wie z.B. das Reizdarm Syndrom (Colon irritabile) Reizdarm Syndrom (Colon irritabile) handeln kann.
Blähungen / Völlegefühl ist eine der » Die häufigsten Beschwerden der Deutschen | | |
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